Przejdź do głównej zawartości

Posty

Polecany post

STYL ŻYCIA – Od czego jest zależny?

NASZ STYL ŻYCIA – Od czego jest zależny? Zastanawiałeś się nad tym głębiej? Czy kreujemy świadomie nasz styl życia? Czy patrzymy i wzorujemy się na innych, nie zastanawiając się jak dane działanie wpłynie na nasz organizm? Bywa, że już od najmłodszych lat pracujemy na choroby, z którymi możemy zmagać się w przyszłości, lub im zapobiegamy właśnie po przez prowadzenie prawidłoweg o stylu życia.  Świadomie lub też nie sprawiamy, że jakość naszego życia staje się gorsza. Często bywa tak, że niszczymy życie swoje i bliskich tylko i wyłącznie NA WŁASNE ŻYCZENIE. Czynimy życie złym poprzez dostarczanie niepożądanych składników dla naszego organizmu. Tak naprawdę każdy człowiek jest odpowiedzialny za swoje życie, zdrowie psychiczne i fizyczne oraz za swój wygląd zewnętrzny.  Przytoczę tu ciekawy opis ciała:  „Ciało jest dziś w sposób niepodlegający dyskusji, własnością prywatną. Jego kultywowanie, jak uprawa ogródka działkowego, jest sprawą właściciela. Nie ma kogo p
Najnowsze posty

CHLEBEK PSZENNO-RAZOWY ZE SŁONECZNIKIEM

  SKŁADNIKI: - mąka pszenno-razowa (400 g) u mnie 4 kubki - drożdże (u mnie suche) (8 g)  - cukier - 1 łyżeczka - sól - 1 łyżeczka - słonecznik łuskany (100 g) - woda, ciepła (ok. 500 ml) 2 szklanki Video przepis  You Tube WYKONANIE: 1) Zagotuj wodę. 2) Wymieszaj składniki suche. 3) Dolewaj stopniowo wodę (przegotowaną, jeszcze ciepłą) i wymieszaj wszystko razem, do połączenia wszystkich składników i uzyskania jednolitej konsystencji.  4) Przełóż masę do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia. Pozostaw pod przykryciem około 30 min. 5)Wstaw do rozgrzanego piekarnika, piecz w 180 stopniach C, przez około 50 min (grzałka góra dół). 6) Upieczony chleb pozostaw jeszcze w piekarniku, przy uchylonych drzwiczkach (około 20 min)

ZUPA KREM SZPINAKOWA Z FETĄ

PRZEPIS NA 2 PORCJE SKŁADNIKI: - Cebula - 100 g (1 szt.)  - Czosnek - 5 g (1 Ząbek)  - Słonecznik łuskany - 15 g (1.5 łyżki)  - Mąka pszenna - 15 g (1 łyżka)  - Olej rzepakowy - 5 g (0.5 łyżki)  - Pietruszka, korzeń - 50 g (1 szt.)  - Ser typu "Feta" - 100 g - Szpinak, mrożony - 200 g  - Bulion warzywny - 750 g (3 x Szklanka) Przyprawy wedle uznania/ u mnie: Sól (2 szczypty)/ Mielona gałka muszkatołowa (1 łyżeczka)/ Pieprz czarny mielony (2 szczypty)  WYKONANIE: 1. Przygotuj 3 szklanki bulionu warzywnego lub użyj kostki rosołowej Bulion warzywny/ domowy: (wywar warzywny z 2 marchewek, jednej pietruszki i połowy selera oraz opalonej nad ogniem cebuli. Dodaj 2 liście laurowe i 4 ziarenka ziela angielskiego oraz sól i pieprz do smaku).  2. Cebulę i czosnek drobno posiekaj i podsmaż.  3. Zasyp mąką i krótko podsmaż. Zalej gorącym bulionem i doprowadź do wrzenia.  4. Dodaj mrożony szpinak i gotuj pod przykryciem około 20 minut.  5. Pokrusz fetę i 3/4 dodaj do zupy.  6. Zupę zblen

MAKARON PEŁNOZIARNISTY Z WOŁOWINĄ

Składniki (na 4 porcje):  - makaron pełnoziarnisty – (200 g) - mięso mielone wołowe (400 g) - pomidor – 3 szt. (300 g) - cebula czerwona (100 g) - pieprz, sól himalajska, oregano Wykonanie: Makaron ugotować al dente.  Mięso przyprawić wedle uznania i poddusić na patelni pod przykryciem z pokrojoną cebulą. Pomidory sparzyć wrzątkiem, usunąć skórkę, pokroić w kosteczkę.  Dodać  do mięsa. Ugotowany makaron wymieszać z mięsem. Poddusić jeszcze chwilę. Podane wartości odżywcze z produktów które użyłam.  1756 kcal  (B:98,5 g W:161,5 g T:79,6 g) 1 porcja: 440 kcal  (B:25 g W:40 g T:20 g)