Przejdź do głównej zawartości

Co podstępnie niszczy Twoje zdrowie..

Co niszczy podstępnie Twoje zdrowie?
Co powoduje, że jesteś bez mocy, słaby i senny?

1. Stres – Wróg nr 1, który rodzi kolejne zachowania antyzdrowotne.
2. Nieustanne przebywanie w pomieszczeniach zamkniętych – Poświęć przynajmniej 30 min dziennie na spacer/ marsz, a poczujesz, że Twoja energia zaczyna wzrastać. 
3. Brak aktywności fizycznej – Włącz aktywność fizyczną do swoich codziennych obowiązków. Spacer, bieganie, rower, basen, siłownia, ćwiczenia w domu… jest wiele możliwości.
4. Nieodpowiednie odżywianie – nieregularne spożywanie posiłków, bezwartościowe produkty, „zapychające” Cię, a nie odżywiające. Raz jesz mniej, raz więcej przez co w organizmie panuje chaos. Jedzenie naprawde ma znaczenie. Złe odżywnianie = zmęczenie, ospałość, brak energii życiowej, nadwaga i wiele innych.
5. Negatywne nastawienie – Wstajesz rano i zamiast cieszyć się tym że dostałeś nowy dzień, nowe możliwości to już z góry zakładasz, że to kolejny słaby dzień, czeka Cię ciężka praca itp. i w ogóle całe Twoje życie jest ciężkie… A tak naprawdę nie wiesz co może się wydarzyć. Może spotka Cię coś miłego? 
6. Hałas, zatłoczone miejsca - pogłębiają Twoje rozdrażnienie, pogarszają koncentrację.
7. Rezygnacja z przyjemności, własnych zainteresowań, hobby. Dobrze wiesz o tym że przyjemność rodzi energię, jednak nie masz czasu na przyjemności, i powoli „wypalasz się” – znajdź przynajmniej 30 min dziennie na swoją przyjemność.
8. Nieustanne wykonywanie czynności które nie sprawiają Ci przyjemności – jeśli już robisz coś co nie daje Ci radości, włącz do tego jakąś cząstkę, która może sprawić, że będziesz wykonywał daną czynność z większą energią i uśmiechem na twarzy. A najlepiej jeśli po prostu zamienisz to na coś co lubisz
9. Brak regeneracji, mała ilość snu
10. Lęk przed samotnością. Uciekasz przed samym sobą, znajdujesz tysiąc zajęć aby tylko nie być sam. Stajesz się sam dla siebie obcy. Twój umysł przeładowany jest wiedzą, wiadomościami, nie ma w nim spokoju i ciszy. Jesteś wytworem wpływu innych, środowiska. Nie potrafisz się cieszyć byciem ze samym sobą.
Jeśli FAKTYCZNIE chcesz zmian, musisz wyrabiać w sobie dobre nawyki,długotrwale...
Tylko Ty decydujesz o tym jakie jest Twoje zdrowie, i tylko Ty jesteś za nie odpowiedzialny. Podejmij więc decyzję i działaj.
Wbrew pozorom, kilka z wymienionych elementów ostatnio zaczęło wkradać sie do mojego życia, walcze z tym na wszystkie możliwe sposoby, ale wraz z nowym tygodniem, i możliwościami podwajam tę walkę.
Przed Tobą również nowy tydzień i nowe możliwości, jeśli zmagasz się z jakimiś złymi nawykami, "wywal" je od razu, najlepszy momet jest teraz.
Siły i mocy do działania Tobie życzę.

Komentarze

Popularne posty z tego bloga

JADŁOSPIS 2200 KCAL (1 tydzień)

DIETA FIT czy RACJONALNY SPOSÓB ODŻYWIANIA? Zasady racjonalnego stylu odżywiania: 1. Spożywaj posiłki o stałych porach.  Liczbę posiłków dostosuj odpowiednią dla siebie, tak aby było Ci wygodnie, według możliwości i preferencji. * Najlepiej 5 posiłków dziennie, w odstępach czasowych 3-4 h. Dzięki temu nie będzie towarzyszyło Ci uczucie wilczego głodu podczas dnia. Nie zjesz wówczas wielkich porcji. 7 2. Posiłek kończ z lekkim uczuciem niedosytu.  3. Śniadanie zjedz mniej więcej pół godziny po przebudzeniu.  4. Kolację spożywaj nie później niż 2-3 h przed snem.  Nie rezygnuj z kolacji.  5. Dieta fit/ racjonalna to dieta zbilansowana.  Należy tak komponować posiłki aby nie zabrakło w nich żadnych składników odżywczych.  6. Staraj się, aby Twoje posiłki składały się z z różnych grup produktów (warzywa, owoce, produkty białkowe oraz zawierające węglowodany złożone itp.)  7. Przestrzegaj zasad racjonalnego odżywiana, a zapewnisz sobie dobre samop

PANCAKES PROTEINOWE

SKŁADNIKI: (2 porcje - 8 szt.) - jaja - 2 szt. - mleko 1,5% - (70 g) - odżywka białkowa - (50 g) - mąka pszenna - (40 g) - masło orzechowe - (20 g) - proszek do pieczenie - 1/2 łyżeczki WYKONANIE: Wszystkie składniki zblendować. Masę podzielić na równe części. (2 porcje) Smażyć naleśniki z obu stron, pod przykryciem. Wychodzi po 4 szt. na porcję. WARTOŚCI ODŻYWCZE: 1 porcja (4 szt.) - 314,2 kcal (B:30 g W:20 g T:13,2 g)

PIECZONA OWSIANKA ZE ŚLIWKĄ

 Dietetyczne, a zarazem odżywcze śniadanie lub przekąska  w 8 minut!! 3 min przygotowanie 5 min pieczenie SKŁADNIKI: - płatki owsiane górskie - 3 łyżki (30g) - jajo - 1 szt. - śliwka - 1 szt. (90g) - soda oczyszczona - 2 szczypty - cynamon - opcjonalnie - serek wiejski - 1/2 opakowania (100g) WYKONANIE: Śliwkę pokroić w drobną kosteczkę. Jajo wymieszać z płatkami owsianymi, sodą i cynamonem, odstawić aby płatki zmiękły (około 3 min). Do masy dodać pokrojoną śliwkę, wymieszać wszystko razem, przełożyć do miseczki i wstawić do mikrofali na 3 min, po upieczeniu przełożyć upieczoną owsiankę na drugą stronę i wstawić do mikrofali na kolejne 2 min. Po upieczeniu rozkroić na 4 części, podawać z serkiem wiejskim. 336 kcal (B:20g W:34g T:13g) Chcesz wersję z odżywką białkową? kliknij tu: PIECZONA OWSIANKA ZE ŚLIWKĄ (PROTEINOWA)