DIETA FIT czy RACJONALNY SPOSÓB ODŻYWIANIA?
Zasady racjonalnego stylu odżywiania:
1. Spożywaj posiłki o stałych porach.
Liczbę posiłków dostosuj odpowiednią dla siebie, tak aby było Ci wygodnie, według możliwości i preferencji.
* Najlepiej 5 posiłków dziennie, w odstępach czasowych 3-4 h. Dzięki temu nie będzie towarzyszyło Ci uczucie wilczego głodu podczas dnia. Nie zjesz wówczas wielkich porcji. 7
2. Posiłek kończ z lekkim uczuciem niedosytu.
3. Śniadanie zjedz mniej więcej pół godziny po przebudzeniu.
4. Kolację spożywaj nie później niż 2-3 h przed snem.
Nie rezygnuj z kolacji.
5. Dieta fit/ racjonalna to dieta zbilansowana.
Należy tak komponować posiłki aby nie zabrakło w nich żadnych składników odżywczych.
6. Staraj się, aby Twoje posiłki składały się z z różnych grup produktów (warzywa, owoce, produkty białkowe oraz zawierające węglowodany złożone itp.)
7. Przestrzegaj zasad racjonalnego odżywiana, a zapewnisz sobie dobre samopoczucie, właściwy poziom wydzielania insuliny i brak gwałtownych skoków poziomu glukozy, co zapobiega nagłym napadom głodu. Pozbędziesz się skłonności do podjadania słodyczy, przez co zapobiegniesz odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Poniżej przedstawiam przykład jadłospisu który można stosować 3 tyg.
UWAGA: Dieta ułożona pod preferencje danej osoby. To tylko przykład, którym możesz się zainspirować i wykorzystać przepisy wykorzystać przepisy, w niej zawarte.
Komentarze
Prześlij komentarz