Przejdź do głównej zawartości

OBIAD


ZUPA KREM ZE SZPINAKU Z FETĄ

INDYK ZAPIEKANY Z MOZZARELLĄ

FIT GYROS DROBIOWY Z FRYTKAMI I SAŁATKĄ

FIT FRYTKI + FILET Z KURCZAKA 

 MAKARON Z PIECZARKAMI, PAPRYKĄ I MOZARELLĄ


MAKARON Z KURCZAKIEM I BROKUŁEM


KURCZAK W MIODZIE Z KUKURYDZĄ I PAPRYKĄ 



KURCZAK W MIODZIE (STANDARD)


ZAPIEKANKA RYŻOWA Z INDYKIEM I CUKINIĄ


RISOTTO SZPINAKOWE Z KURCZAKIEM



PLACUSZKI Z CIECIERZYCY + SEREK WIEJSKI


MAKARON Z KURCZAKIEM W POMIDORACH Z FASOLĄ CZERWONĄ I KUKURYDZĄ

MAKARON PEŁNOZIARNISTY Z KURCZAKIEM podawany z serem feta



MAKARON Z TUŃCZYKIEM, JARMUŻEM I PIECZARKAMI



KASZOTTO JAGLANE Z KURCZAKIEM I PAPRYKĄ 



KASZOTTO GRYCZANE Z CIECIERZYCĄ I WARZYWAMI


KURCZAK Z RYŻEM I PAPRYKĄ



PENNE Z KURCZAKIEM, PAPRYKĄ I OLIWKAMI W SOSIE SEROWYM



MAKARON PEŁNOZIARNISTY Z WOŁOWINĄ


MAKARON PEŁNOZIARNISTY 
Z KURCZAKIEM W SOSIE SEROWO-SZPINAKOWYM


RISOTTO CURRY Z KURCZAKIEM 
I PIETRUSZKĄ + pomidorki koktajlowe


KURCZAK W ZIOŁACH Z GROSZKIEM ZIELONYM I MARCHEWKĄ



SAŁATKA RYŻOWA Z TUŃCZYKIEM, KUKURYDZĄ GROSZKIEM 


  TARTA ZE SZPINAKIEM NA SPODZIE Z CIECIERZYCY


SOCZEWCA ZIELONA Z RYŻEM BASMATI, FASOLKĄ SZPARAGOWĄ I KUKURYDZĄ


NIESTANDARDOWY RYŻ Z KURCZAKIEM NA OSTRO


KASZOTTO GRYCZANE Z KURCZAKIEM I OLIWKAMI


KASZOTTO GRYCZANE Z SZYNKĄ DROBIOWĄ I WARZYWAMI


KASZOTTO GRYCZANE Z KURCZAKIEM I CIECIERZYCĄ


 SAŁATKI

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

JADŁOSPIS 2200 KCAL (1 tydzień)

DIETA FIT czy RACJONALNY SPOSÓB ODŻYWIANIA? Zasady racjonalnego stylu odżywiania: 1. Spożywaj posiłki o stałych porach.  Liczbę posiłków dostosuj odpowiednią dla siebie, tak aby było Ci wygodnie, według możliwości i preferencji. * Najlepiej 5 posiłków dziennie, w odstępach czasowych 3-4 h. Dzięki temu nie będzie towarzyszyło Ci uczucie wilczego głodu podczas dnia. Nie zjesz wówczas wielkich porcji. 7 2. Posiłek kończ z lekkim uczuciem niedosytu.  3. Śniadanie zjedz mniej więcej pół godziny po przebudzeniu.  4. Kolację spożywaj nie później niż 2-3 h przed snem.  Nie rezygnuj z kolacji.  5. Dieta fit/ racjonalna to dieta zbilansowana.  Należy tak komponować posiłki aby nie zabrakło w nich żadnych składników odżywczych.  6. Staraj się, aby Twoje posiłki składały się z z różnych grup produktów (warzywa, owoce, produkty białkowe oraz zawierające węglowodany złożone itp.)  7. Przestrzegaj zasad racjonalnego o...
1 komentarz
Czytaj więcej

PLACUSZKI OWSIANE (na słono)

            Świetnie sprawdzą się jako dodatek do sałatek.  Smakuje również wybornie podane w obecności ulubionego sosu.  U mnie na zdjęciu sałatka z kurczakiem, mixem sałat, pomidorkami koktajlowymi i cebulą czerwoną. a tutaj przepis na:  SAŁATKA Z KURCZAKIEM W MIODZIE podawana z pieczywem żytnim SKŁADNIKI (3 placuszki) - płatki owsiane górskie - 80g - jaja - 2 szt. - woda -  3 łyżki - proszek do pieczenia (opcjonalnie) - 2 szczypty - przyprawy: sól himalajska - 2 szczypty, papryka słodka 2 szczypty (jeżeli chcesz bardziej doprawione, dodaj więcej soli lub innych przypraw) - olej kokosowy - (4g) do smażenia WYKONANIE: Płatki owsiane wymieszać z jajem, woda i przyprawami,odstawić na moment aby płatki zmiękły. Usmażyć placuszki na wolnym ogniu, z obu stron. WARTOŚCI ODŻYWCZE: całość: 455,8 kcal (B:23,4 g W:48,8 g T:18,6 g) 1 szt.:  152 kcal (B:7,8 g W:16,2 g T:6,2 g)
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Dieta 4 dni 1550 kcal (B:120g W:160g T:53g)

1550 kcal (B: 120 g W: 160 g T: 53 g) DZIEŃ 1   ŚNIADANIE  Naleśniki razowo-proteinowe zawijane z jabłkiem 395 kcal (B:36,8 g W:29,3 g T:14,5 g) Przepis:   https://www.pik-fit-trener.pl/2018/10/nalesniki-proteinowo-zytnie-zawijane-z.ht II ŚNIADANIE   – Jabłko – 1 szt.   OBIAD   Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, papryką i oliwkami w   sosie serowym  428 kcal (B:44 g W:40 g T:10 g) Co i Ile? Propozycja przygotowania/ wskazówki/ zamienniki Uwagi: Przepis po klikniciu w link https://www.pik-fit-trener.pl/2017/07/penoziarniste-penne-z-kurczakiem.html MOŻLIWOŚĆ WYBORU: Filet z kurczaka 100 g lub tuńczyk w sosie własnym 100 g Serek wiejski 150 g lub ser mozarella 60 g 4.       PODWIECZOREK   Biszkopt proteinowy przekładany masłem orzechowym (1porcja)    426 kcal B: 33g W: 16 g T:25 g przepis: https://www.pik-fit...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej