DIETA FIT czy RACJONALNY SPOSÓB ODŻYWIANIA? Zasady racjonalnego stylu odżywiania: 1. Spożywaj posiłki o stałych porach. Liczbę posiłków dostosuj odpowiednią dla siebie, tak aby było Ci wygodnie, według możliwości i preferencji. * Najlepiej 5 posiłków dziennie, w odstępach czasowych 3-4 h. Dzięki temu nie będzie towarzyszyło Ci uczucie wilczego głodu podczas dnia. Nie zjesz wówczas wielkich porcji. 7 2. Posiłek kończ z lekkim uczuciem niedosytu. 3. Śniadanie zjedz mniej więcej pół godziny po przebudzeniu. 4. Kolację spożywaj nie później niż 2-3 h przed snem. Nie rezygnuj z kolacji. 5. Dieta fit/ racjonalna to dieta zbilansowana. Należy tak komponować posiłki aby nie zabrakło w nich żadnych składników odżywczych. 6. Staraj się, aby Twoje posiłki składały się z z różnych grup produktów (warzywa, owoce, produkty białkowe oraz zawierające węglowodany złożone itp.) 7. Przestrzegaj zasad racjonalnego odżywiana, a zapewnisz sobie dobre samop
Komentarze
Prześlij komentarz