Przejdź do głównej zawartości

OBIAD


ZUPA KREM ZE SZPINAKU Z FETĄ

INDYK ZAPIEKANY Z MOZZARELLĄ

FIT GYROS DROBIOWY Z FRYTKAMI I SAŁATKĄ

FIT FRYTKI + FILET Z KURCZAKA 

 MAKARON Z PIECZARKAMI, PAPRYKĄ I MOZARELLĄ


MAKARON Z KURCZAKIEM I BROKUŁEM


KURCZAK W MIODZIE Z KUKURYDZĄ I PAPRYKĄ 



KURCZAK W MIODZIE (STANDARD)


ZAPIEKANKA RYŻOWA Z INDYKIEM I CUKINIĄ


RISOTTO SZPINAKOWE Z KURCZAKIEM



PLACUSZKI Z CIECIERZYCY + SEREK WIEJSKI


MAKARON Z KURCZAKIEM W POMIDORACH Z FASOLĄ CZERWONĄ I KUKURYDZĄ

MAKARON PEŁNOZIARNISTY Z KURCZAKIEM podawany z serem feta



MAKARON Z TUŃCZYKIEM, JARMUŻEM I PIECZARKAMI



KASZOTTO JAGLANE Z KURCZAKIEM I PAPRYKĄ 



KASZOTTO GRYCZANE Z CIECIERZYCĄ I WARZYWAMI


KURCZAK Z RYŻEM I PAPRYKĄ



PENNE Z KURCZAKIEM, PAPRYKĄ I OLIWKAMI W SOSIE SEROWYM



MAKARON PEŁNOZIARNISTY Z WOŁOWINĄ


MAKARON PEŁNOZIARNISTY 
Z KURCZAKIEM W SOSIE SEROWO-SZPINAKOWYM


RISOTTO CURRY Z KURCZAKIEM 
I PIETRUSZKĄ + pomidorki koktajlowe


KURCZAK W ZIOŁACH Z GROSZKIEM ZIELONYM I MARCHEWKĄ



SAŁATKA RYŻOWA Z TUŃCZYKIEM, KUKURYDZĄ GROSZKIEM 


  TARTA ZE SZPINAKIEM NA SPODZIE Z CIECIERZYCY


SOCZEWCA ZIELONA Z RYŻEM BASMATI, FASOLKĄ SZPARAGOWĄ I KUKURYDZĄ


NIESTANDARDOWY RYŻ Z KURCZAKIEM NA OSTRO


KASZOTTO GRYCZANE Z KURCZAKIEM I OLIWKAMI


KASZOTTO GRYCZANE Z SZYNKĄ DROBIOWĄ I WARZYWAMI


KASZOTTO GRYCZANE Z KURCZAKIEM I CIECIERZYCĄ


 SAŁATKI

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

JADŁOSPIS 2200 KCAL (1 tydzień)

DIETA FIT czy RACJONALNY SPOSÓB ODŻYWIANIA? Zasady racjonalnego stylu odżywiania: 1. Spożywaj posiłki o stałych porach.  Liczbę posiłków dostosuj odpowiednią dla siebie, tak aby było Ci wygodnie, według możliwości i preferencji. * Najlepiej 5 posiłków dziennie, w odstępach czasowych 3-4 h. Dzięki temu nie będzie towarzyszyło Ci uczucie wilczego głodu podczas dnia. Nie zjesz wówczas wielkich porcji. 7 2. Posiłek kończ z lekkim uczuciem niedosytu.  3. Śniadanie zjedz mniej więcej pół godziny po przebudzeniu.  4. Kolację spożywaj nie później niż 2-3 h przed snem.  Nie rezygnuj z kolacji.  5. Dieta fit/ racjonalna to dieta zbilansowana.  Należy tak komponować posiłki aby nie zabrakło w nich żadnych składników odżywczych.  6. Staraj się, aby Twoje posiłki składały się z z różnych grup produktów (warzywa, owoce, produkty białkowe oraz zawierające węglowodany złożone itp.)  7. Przestrzegaj zasad racjonalnego odżywiana, a zapewnisz sobie dobre samop
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

PANCAKES PROTEINOWE

SKŁADNIKI: (2 porcje - 8 szt.) - jaja - 2 szt. - mleko 1,5% - (70 g) - odżywka białkowa - (50 g) - mąka pszenna - (40 g) - masło orzechowe - (20 g) - proszek do pieczenie - 1/2 łyżeczki WYKONANIE: Wszystkie składniki zblendować. Masę podzielić na równe części. (2 porcje) Smażyć naleśniki z obu stron, pod przykryciem. Wychodzi po 4 szt. na porcję. WARTOŚCI ODŻYWCZE: 1 porcja (4 szt.) - 314,2 kcal (B:30 g W:20 g T:13,2 g)
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

PLACUSZKI OWSIANE (na słono)

            Świetnie sprawdzą się jako dodatek do sałatek.  Smakuje również wybornie podane w obecności ulubionego sosu.  U mnie na zdjęciu sałatka z kurczakiem, mixem sałat, pomidorkami koktajlowymi i cebulą czerwoną. a tutaj przepis na:  SAŁATKA Z KURCZAKIEM W MIODZIE podawana z pieczywem żytnim SKŁADNIKI (3 placuszki) - płatki owsiane górskie - 80g - jaja - 2 szt. - woda -  3 łyżki - proszek do pieczenia (opcjonalnie) - 2 szczypty - przyprawy: sól himalajska - 2 szczypty, papryka słodka 2 szczypty (jeżeli chcesz bardziej doprawione, dodaj więcej soli lub innych przypraw) - olej kokosowy - (4g) do smażenia WYKONANIE: Płatki owsiane wymieszać z jajem, woda i przyprawami,odstawić na moment aby płatki zmiękły. Usmażyć placuszki na wolnym ogniu, z obu stron. WARTOŚCI ODŻYWCZE: całość: 455,8 kcal (B:23,4 g W:48,8 g T:18,6 g) 1 szt.:  152 kcal (B:7,8 g W:16,2 g T:6,2 g)
Prześlij komentarz
Czytaj więcej