Przejdź do głównej zawartości

OBIAD


ZUPA KREM ZE SZPINAKU Z FETĄ

INDYK ZAPIEKANY Z MOZZARELLĄ

FIT GYROS DROBIOWY Z FRYTKAMI I SAŁATKĄ

FIT FRYTKI + FILET Z KURCZAKA 

 MAKARON Z PIECZARKAMI, PAPRYKĄ I MOZARELLĄ


MAKARON Z KURCZAKIEM I BROKUŁEM


KURCZAK W MIODZIE Z KUKURYDZĄ I PAPRYKĄ 



KURCZAK W MIODZIE (STANDARD)


ZAPIEKANKA RYŻOWA Z INDYKIEM I CUKINIĄ


RISOTTO SZPINAKOWE Z KURCZAKIEM



PLACUSZKI Z CIECIERZYCY + SEREK WIEJSKI


MAKARON Z KURCZAKIEM W POMIDORACH Z FASOLĄ CZERWONĄ I KUKURYDZĄ

MAKARON PEŁNOZIARNISTY Z KURCZAKIEM podawany z serem feta



MAKARON Z TUŃCZYKIEM, JARMUŻEM I PIECZARKAMI



KASZOTTO JAGLANE Z KURCZAKIEM I PAPRYKĄ 



KASZOTTO GRYCZANE Z CIECIERZYCĄ I WARZYWAMI


KURCZAK Z RYŻEM I PAPRYKĄ



PENNE Z KURCZAKIEM, PAPRYKĄ I OLIWKAMI W SOSIE SEROWYM



MAKARON PEŁNOZIARNISTY Z WOŁOWINĄ


MAKARON PEŁNOZIARNISTY 
Z KURCZAKIEM W SOSIE SEROWO-SZPINAKOWYM


RISOTTO CURRY Z KURCZAKIEM 
I PIETRUSZKĄ + pomidorki koktajlowe


KURCZAK W ZIOŁACH Z GROSZKIEM ZIELONYM I MARCHEWKĄ



SAŁATKA RYŻOWA Z TUŃCZYKIEM, KUKURYDZĄ GROSZKIEM 


  TARTA ZE SZPINAKIEM NA SPODZIE Z CIECIERZYCY


SOCZEWCA ZIELONA Z RYŻEM BASMATI, FASOLKĄ SZPARAGOWĄ I KUKURYDZĄ


NIESTANDARDOWY RYŻ Z KURCZAKIEM NA OSTRO


KASZOTTO GRYCZANE Z KURCZAKIEM I OLIWKAMI


KASZOTTO GRYCZANE Z SZYNKĄ DROBIOWĄ I WARZYWAMI


KASZOTTO GRYCZANE Z KURCZAKIEM I CIECIERZYCĄ


 SAŁATKI

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

JADŁOSPIS 2200 KCAL (1 tydzień)

DIETA FIT czy RACJONALNY SPOSÓB ODŻYWIANIA? Zasady racjonalnego stylu odżywiania: 1. Spożywaj posiłki o stałych porach.  Liczbę posiłków dostosuj odpowiednią dla siebie, tak aby było Ci wygodnie, według możliwości i preferencji. * Najlepiej 5 posiłków dziennie, w odstępach czasowych 3-4 h. Dzięki temu nie będzie towarzyszyło Ci uczucie wilczego głodu podczas dnia. Nie zjesz wówczas wielkich porcji. 7 2. Posiłek kończ z lekkim uczuciem niedosytu.  3. Śniadanie zjedz mniej więcej pół godziny po przebudzeniu.  4. Kolację spożywaj nie później niż 2-3 h przed snem.  Nie rezygnuj z kolacji.  5. Dieta fit/ racjonalna to dieta zbilansowana.  Należy tak komponować posiłki aby nie zabrakło w nich żadnych składników odżywczych.  6. Staraj się, aby Twoje posiłki składały się z z różnych grup produktów (warzywa, owoce, produkty białkowe oraz zawierające węglowodany złożone itp.)  7. Przestrzegaj zasad racjonalnego odżywiana, a zapewnisz sobie dobre samop
2 komentarze
Czytaj więcej

KURCZAK W ZIOŁACH Z GROSZKIEM ZIELONYM I MARCHEWKĄ

Składniki:(na 3 porcje) - filet z piersi kurczaka – 2 połówki (300 g) - groszek konserwowy (160 g) - marchew mrożona (150 g) - masło klarowane (10 g) Przygotowanie:  Mięso pokroić w drobną kosteczkę, przyprawić wedle uznania (u mnie przyprawa do kurczaka po węgiersku) podsmażyć na maśle klarowanym. Do podsmażonego kurczaka dodać groszek i marchewkę, podsmażać jeszcze chwilę. Posypać ziołami ( zioła do sałatek), wymieszać. Podawać z ryżem/kaszą gryczaną/ bulgur/ jaglaną. Całość: 564 kcal (B: 73g W:23 g T:20 g) 1 porcja: 188 kcal B:24 g W:7 g T:6 g Wersja z ryżem basmati (50 g) 1 porcja + ryż (50 g) : 355 kcal (B:28 g W:46 g T:7 g) Wersja z kaszą gryczaną (75 g) 1 porcja + kasza gryczana (75 g) : 443 kcal (B:34 g W:61 g T:7 g) Wersja z makaronem pełnoziarnistym spaghetti (50 g)                           1 porcja + makaron (50 g) : 349 kcal (B:31 g W:41 g T:7 g)
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

PANCAKES PROTEINOWE

SKŁADNIKI: (2 porcje - 8 szt.) - jaja - 2 szt. - mleko 1,5% - (70 g) - odżywka białkowa - (50 g) - mąka pszenna - (40 g) - masło orzechowe - (20 g) - proszek do pieczenie - 1/2 łyżeczki WYKONANIE: Wszystkie składniki zblendować. Masę podzielić na równe części. (2 porcje) Smażyć naleśniki z obu stron, pod przykryciem. Wychodzi po 4 szt. na porcję. WARTOŚCI ODŻYWCZE: 1 porcja (4 szt.) - 314,2 kcal (B:30 g W:20 g T:13,2 g)
Prześlij komentarz
Czytaj więcej