piątek, 13 października 2017

KASZOTTO GRYCZANE Z KURCZAKIEM I OLIWKAMI


Składniki: (na 3 porcje)
- kasza gryczana – 2 woreczki (200 g)
-filet z piersi kurczaka – (400 g)
- oliwki zielone – (60 g)
- papryka czerwona (135 g)

Wykonanie:
Kurczaka pokroić w kosteczkę, przyprawić wedle uznania, wyłożyć do głębokiej patelni. Do kurczaka dodać sypką kaszę gryczaną. Zalać 1 szklanką wody. Dusić pod przykryciem ok 13 min, na koniec dodać pokrojoną w kosteczkę paprykę i oliwki. Poddusić koleje 2 min. Wymieszać.

1porcja: 425 kcal (B: 38 g W: 50 g T: 8 g)
Całość: 1275 kcal (B: 114 g W: 149 g T: 25 g)


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz