poniedziałek, 30 lipca 2018

KASZOTTO GRYCZANE Z KURCZAKIEM I CIECIERZYCĄ

Składniki: (na 2 porcje)
- kasza gryczana – 1 woreczek (100 g)
-filet z piersi kurczaka – (240 g) 
- ciecierzyca – 1/2puszki (120 g)
- oliwa z oliwek- po 1 łyżce na porcję (20 g)

Wykonanie: 
Kurczaka poddusić na wodzie, dodać ugotowaną kaszę gryczaną i ciecierzycę, podlać wodą. 
Dusić pod przykryciem ok. 7 min. Przyprawić wedle uznania. W razie potrzeby podlewać wodą.

Całość: 970 kcal (B: 70 g W: 99 g T: 33 g)
1 porcja: 485 kcal (B: 35 g W: 49,5 g T: 16,5 g)

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz