piątek, 31 sierpnia 2018

PANCAKE PROTEINOWO-KAKAOWY


SKŁADNIKI:
- jajo - 1 szt.
- odżywka białkowa - (33g) (u mnie advocat)
- kakao - (5g)
- otręby pszenne - (10 g)
- soda oczyszczona - 1 szczypta
- woda - 4 łyżki
- olej kokosowy - (3g)
dodatki:
- masło orzechowe - (15g)
- kefir - (40g)

WYKONANIE:
1. Jajo wymieszać z wodą, odżywką białkową, otrębami, kakaem i sodą oczyszczoną.
2. Masę wylać na rozgrzaną patelnię.
3. Smażyć pod przykryciem z obu stron, na małym ogniu.
4. U mnie jako dodatek było masło orzechowe i kefir. 

267 kcal (B:32g W:8g T:12g)

z dodatkami (masło orzechowe, kefir):395 kcal (B:36g W:12g T:22g)

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz