wtorek, 9 października 2018

FIT GYROS DROBIOWY Z FRYTKAMI i sałatką


SKŁADNIKI:
- filet z kurczaka - (150g)
- przyprawa do gyrosa - 1 łyżka
sałatka:
- sałata lodowa - (60g)
- cebula czerwona - (25g)
- pomidorki koktajlowe - (40g)
- sól himalajska, pieprz
- ziemniaki - (190g)


WYKONANIE:
Mięso z kurczaka pokroić w kosteczkę, wymieszać z przyprawą gyros, odstawić do lodówki na około 30 min (im więcej czasu poleży w lodówce, tym lepiej). Przyprawione mięso wyłożyć na patelnię teflonową, usmażyć (nie dodawać tłuszczu), podlewać wodą w razie przywierania ( około 1/3 szklanki). 
Sałatka: warzywa pokroić, polać oliwą z oliwek, wymieszać.
370 kcal (B:35g W:28g T:13g)

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz