sobota, 6 października 2018

TWAROŻEK Z TUŃCZYKIEM

Nie masz pomysłu na kolację? Polecam twarożek z tuńczykiem :) Taki posiłek odżywi Cię i nasyci po ciężkim dniu, a dodatkowo rozbudzi Twój zmysł smaku. 
 

SKŁADNIKI (składniki na 3 porcje):
- tuńczyk w sosie własnym - 1 puszka (150g)
- twaróg chudy - (150g)
- serek wiejski - (100 g)
- papryka czerwona - mała 1 szt. (90g)
- pietruszka, liście
- przyprawy: dodaj jakie lubisz :) Ja użyłam papryki ostrej i soli himalajskiej
WYKONANIE:
Pokroić drobno pietruszkę i paprykę w drobną kosteczkę. Twaróg rozgnieść widelcem, dodać odsączonego tuńczyka, serek wiejski, paprykę, pietruszkę i przyprawy. Wymieszać wszystko razem. Można zjeść sam, lub podawać z pieczywem. U mnie była to grahamka, dodatkowo zjadłam z ogórkiem kiszonym. Makro podane poniżej.

całość: 449,2 kcal (B:76,2g W:8,9g T:12,1g)

1 z 3 porcji: 149 kcal (B:25,4g W:2,9g T:4g)

1 porcja podana z bułką grahamką (75g) i ogórkiem kiszonym (3 szt. 75g):
 377 kcal (B:33g W:48g T:6g)



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz