SKŁADNIKI:
- mix kasz (u mnie: kasza bulgur, pęczak, soczewica zielona) - 1/3 woreczka (33 g)
- filet z piersi kurczaka - (100 g)
- cebula czerwona - (50 g)
- ciecierzyca (z puszki) - (50 g)
- olej kokosowy - (3 g)
przyprawy: pieprz, sól himalajska, papryka słodka
WYKONANIE:
Kaszę ugotować, podzielić na 3 części.
pokroić w kosteczkę, przyprawić wedle uznania.
Cebulę drobno pokroić, podsmażyć na odrobinie oleju kokosowego. Dodać przyprawione mięso, podsmażyć.
Na sam koniec dodać ciecierzycę i mix kasz, wymieszać i podsmażać jeszcze chwilę.
331 kcal (B:30g W:35g T:8g)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwCIVhWXhlr5Irs16ooEpSOiJo5MJ3povNIxuN8PpM1WTfAd-zX0kNpyHCKko6qejs5tUYM8J0I3JE4Ln09GGrrjerDpAR_aT0Uqbk8sJT1ATxCb_-FBMsvMrjR2wesm_IpdwUrOeIMYgX/s640/IMG_20181031_124703.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2gPHstSJn-eFwzxmEYhZt3tWwaWuujrx6K8U-fg_Rb4Zv2KecKHgCU1gvbN0LHIlTHo7nBzUkPh8PGxSEsrnDVVns8sfNzE5J33Dq-M4ZFM6-uD1YXXNS-f-66XQo7ity0LxEskyGhd8k/s640/IMG_20181031_124803.jpg)
Komentarze
Prześlij komentarz