wtorek, 6 listopada 2018

MIX KASZ Z KURCZAKIEMI CIECIERZYCĄ





SKŁADNIKI:
- mix kasz (u mnie: kasza bulgur, pęczak, soczewica zielona) - 1/3 woreczka (33 g)
- filet z piersi kurczaka - (100 g)
- cebula czerwona - (50 g)
- ciecierzyca (z puszki) - (50 g)
- olej kokosowy - (3 g)
przyprawy: pieprz, sól himalajska, papryka słodka

WYKONANIE:
Kaszę ugotować, podzielić na 3 części. 
pokroić w kosteczkę, przyprawić wedle uznania.
Cebulę drobno pokroić, podsmażyć na odrobinie oleju kokosowego. Dodać przyprawione mięso, podsmażyć.
Na sam koniec dodać ciecierzycę i mix kasz, wymieszać i podsmażać jeszcze chwilę.

 331 kcal (B:30g W:35g T:8g)

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz