czwartek, 21 marca 2019

OMLET KUKURYDZIANY



SKŁADNIKI:
-jajo - 2 szt.
- mąka kukurydziana - (20 g)
- pieczarki - (60 g)
- cebula czerwona - (50 g)
- olej kokosowy - (4 g)
- pietruszka, liście (6 g)



WYKONANIE:
Cebule i pieczarki pokroić, podsmażyć na oleju kokosowym/ maśle klarowanym. Pietruszkę drobno posiekać. Lekko posolić. Jaja rozbić, wymieszać z mąka kukurydzianą i przyprawami, dodać podsmażoną cebule z pieczarkami i pietruszką. Usmażyć omleta z obu stron, pod przykryciem (na małym ogniu).

WARTOŚCI ODŻYWCZE:
286 kcal (B:17,4 g W:20 g T:14,6g)


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz