MIX KASZ Z KURCZAKIEMI CIECIERZYCĄ

SKŁADNIKI:

- mix kasz (u mnie: kasza bulgur, pęczak, soczewica zielona) - 1/3 woreczka (33 g)

- filet z piersi kurczaka - (100 g)

- cebula czerwona - (50 g)

- ciecierzyca (z puszki) - (50 g)

- olej kokosowy - (3 g)

przyprawy: pieprz, sól himalajska, papryka słodka

WYKONANIE:

Kaszę ugotować, podzielić na 3 części. 

pokroić w kosteczkę, przyprawić wedle uznania.

Cebulę drobno pokroić, podsmażyć na odrobinie oleju kokosowego. Dodać przyprawione mięso, podsmażyć.

Na sam koniec dodać ciecierzycę i mix kasz, wymieszać i podsmażać jeszcze chwilę.

 331 kcal (B:30g W:35g T:8g)